Идејата дека секојдневното одење од 10.000 чекори е клучот за здрав живот е едно од најпознатите „правила“ на современото живеење - се спомнува во фитнес апликации, паметни часовници и препораки за физичка активност. Но малкумина знаат дека бројката од 10.000 чекори не потекнува од медицинско истражување, туку од маркетинг кампања.
Да, бе.
Сè започнало во Јапонија во 1960-тите, кога компанијата „Yamasa Clock“ рекламирала педометар наречен Manpo-kei, што буквално значи „мерач на 10.000 чекори“. Бројката звучела добро, здраво и изгледала мотивирачки. Луѓето ја прифатиле како научен факт, иако не постоело никакво истражување кое потврдувало дека токму 10.000 чекори се потребни за подобро здравје.
Современите истражувања покажуваат поинаква слика - некои објавени во списанијата JAMA Internal Medicine и The Lancet Public Health, откриваат дека значајни здравствени придобивки се забележуваат и со многу помалку чекори. Жените над 60 години, на пример, имале значително намалување на ризикот од предвремена смрт дури и при 4.000 до 5.000 чекори дневно. Кај помладите возрасни, оптималната бројка често се движи меѓу 7.000 и 8.000 чекори.
Клучот, велат експертите, не е во бројката, туку во континуитетот и интензитетот на движењето. Брзото одење, качување по скали, пешачење до работа или кратки прошетки во текот на денот - сето тоа има поголемо влијание отколку механичкото броење чекори.
Иако 10.000 чекори останува корисна мотивациска цел за оние кои сакаат структура и дисциплина, важно е да се сфати дека здравјето не зависи од една магична бројка. Индивидуално е - за еден се 3000 чекори дневно, за друг - џогирање од сабајле.
