Според д-р Џозеф Ферари, професор по психологија на универзитетот Депол и автор на Still Procrastinating?: The No-Regrets Guide to Getting It Done - петина од возрасните луѓе можат да се опишат како „хронични одолговлекувачи“. За Вашингтон Пост неодамна има објаснето:
„Тоа е повисок процент од депресија, повисок од фобии, панични напади и алкохолизам. А сепак, сите овие ги сметаме за реални, а прокрастинацијата ја тривијализраме, иако воопшто не е смешно.“
Веќе долго време е вообичаено да им се паметува на одложувачи и одолговлекувачи. Сепак, дефиницијата е „доброволно, непотребно одложување на важна задача, без разлика што е јасно дека ќе биде полошо“. Игнорирање на важна задача за да се догледа серија е објективно ирационална работа и од перспектива на аутсајдер изледа мрзливо, себично и неодговорно. Непреземањето ништо може негативно да влијае на пријателствата, семејството и колегите. И токму затоа ни е во интерес да истражиме, дијагностицираме и да размислуваме за решенија за проблемот, не само да прогласуваме „безнадежни случаи“. На пример, сите одложуваат, дури и кога не се одложувачи по природа. Што ги спојува? Непријатни, предизвикувачки или досадни обврски. Никој не одложува јадење крофна, на пример.
Според теориите на д-р Ферари, тие што сериозно се мачат со одложување обично влегуваат во три категории: бркачи на возбуда (кои веруваат дека најдобро работат во последен момент). избегнувачи (кои се грижат дека нема да им успее) и неодлучни (на кои многу им доаѓа големиот избор што го имаат за начини да се заврши задачата). И сите три категории ги погодува струја на ниска самодоверба и долгорочни здравствени проблеми. Одложување на обврските може да доведе до анксиозност, депресија, поголем стрес, лош сон и проблеми со срцето.
Ако одлагате често, а не само понекогаш кога ќе се загледате нешто на Јутјуб - што треба да се направи?
Пробајте да ги поделите обврските на помали задачи што лесно се менаџираат. Нека ви текне зошто нешто ви значи тоа. Ставете се во простор што не ви одвлекува внимание. Ставете го телефонот во фиока. Создадете си систем со мини-наградувања, каде што завршувањето на обврската ќе значи дека ве чека нешто добро. Оддолејте на нагонот да го избришете подот во целата куќа пред да седнете и да завршите нешто.
И што е најважно - не бидете престроги кон себе. Одложувањето не добива доволно внимание како здравствен проблем - а заслужува. Всушност, го правиме токму спротивното. Ако се разбереме дека е природна работа и не заслужува таква осуда, полесно се надминува. Вежбајте сочувство кон самите себе и не си кажувајте во огледало нешта што никогаш не би му ги кажале на најдобриот другар.
Важно е да се запамети дека живееме во дигитална ера и распрскано внимание на сите страни, и од нас се очекува да сработиме брилијантности од дома - а дома е каде што има телевизор, полн фрижидер и други занимливости, и таму сме веќе година и кусур. Не е лесно. Помислете на тоа, па бидете љубезни со самите себе, кога продуктивноста ви се чини далечна.
Контраинтуитивно е, но токму таа љубезност ќе ви помогне конечно да ја завршите работата.
