1. „Ќе бидам среќен кога ќе постигнам...“
Проблемот овде е што се држиме за валидација од надвор што не можеме да ја контролираме. Исто, иронично, кога ќе го постигнеме „тоа“, пак може да бидеме незадоволни.
Кога среќата зависи „од следното нешто“, ни бега. Овој начин на размислување води до хронично незадоволство, кога дури и значајни достигнувања не ни создаваат чувство на успех и сатисфакција.
2. „Само мене ми се случува да...“
Ужасна лага. Само мене ми се случува ова. Само јас вака правам. Само јас вака се чувствувам.
Ова е можеби и најштетно затоа што создава срам и изолација. Никој не е толку уникатен. Кога и да помислите дека „никој вака не направил“, нека ви биде јасно дека во моментот додека го изјавувате тоа, некој веќе поминува низ истото.
3. „Да знаат дека...“
Ова е продолжение на бр. 2, затоа што кога човек верува дека нешто само нему му се случува, често бира и да не го сподели тоа со никого. Сепак, здравите интимни односи бараат споделување на себеси автентично.
4. „Не заслужувам љубов и среќа.“
Луѓето што сметаат дека немаат никаква вредност често го мислат ова. Како верување ги поткопува односите со луѓето и грижата за себе бидејќи личноста си ги саботира можностите за љубов или исполнетост, верувајќи дека не вреди. Со време, ова води до осаменост, магичен круг на нездрави врски и влошување на емотивното здравје.
5.„Сите знаат што прават само јас не.“
За ова помагаат и социјалните мрежи - почнуваш да мислиш дека сите одат напред, само ти „ништо не правиш“ и заостануваш.
Реалноста е дека повеќето луѓе се борат со несигурност и предизвици, само не ни покажуваат. Ако во најлошите моменти се споредуваш со нечии внимателно избрани содржини за на социјални мрежи, неизбежно ќе се почувствуваш неспособен. Наместо тоа, треба да се фокусираш на сопствениот напредок и да побараш поддршка од луѓе што можат да помогнат да излезеш од тој мајндсет.
6. „Ова нема крај...“
Понекогаш, болката е таква. Психолозите имаат емпатија за ова, но сепак, охрабруваат да се подзастане и да се погледнат доказите за спротивното. Нема причина да се верува дека „ова нема крај“, и тоа е само лага што луѓето си ја повторуваат во тешки моменти. Опасноста кај оваа лага е што те спречува да планираш пооптимистична иднина.
7. „Треба да сум благодарен.“
Иронијата е во тоа што фразата се користи за да се чувствуваме подобро. Сепак, понекогаш животот е тежок и не можеме да најдеме значење во нешто за да му бидеме благодарни.
И тоа е во ред.
Некои психолози споделуваат дека на пациентите неверојатно им олеснува кога ќе им признаат дека животот е тежок и дека не мораат баш секој ден да чувствуваат благодарност.
8. „Ако го игнорирам, ќе го снема.“
Искушение е да пробаш да се исклучиш од проблемите и болката. Ама не е баш корисно. Избегнувањето ќе овозможи краткотрајно олеснување, но води до поголеми проблеми, без разлика дали се работи за нерешен конфликт, битки со менталното здравје или финансиски проблеми. Со проблемите треба да се соочиме директно, макар и со мали чекори, за да не станат премногу големи.
9. „Правам сѐ што можам.“
Има моменти кога ова е апсолутно точно и многу е важно да сочувствуваме со самите себе и да имаме милост. Сепак, понекогаш вистината што е тешка за прифаќање е дека баш и не е така и дека се лажеме себеси. Да речеме за физичка активност - можеби не можеме да истрчаме маратон, ама мали чекори кон физички поактивен животен стил можат да направат чудо.
10. „Престар/а сум. Предоцна е за тоа.“
Верувањето дека е предоцна за менување кариера, бркање на некаква страст или подобрување на некој однос ги држи луѓето заробени во страв. И најчесто не е предоцна. Вистината е дека луѓето почнуваат нови патеки на сите возрасти, а единственото ограничување лежи во уверувањето дека не можат, или не смеат. Мајндсетот сменете го од „Предоцна е“ во „Зошто да не?“
