Ново истражување на научници од медицинската школа на Харвард покажува дека редовното внесување витамин Д може да има улога во забавување на биолошкото стареење.
Студијата, објавена во The American Journal of Clinical Nutrition, се фокусира на теломерите - структури на краевите од хромозомите кои имаат заштитна функција. Често се споредуваат со пластичните врвови на врвките за чевли: спречуваат „распаѓање“ на генетскиот материјал. Со текот на времето, теломерите се скратуваат, што е поврзано со зголемен ризик од хронични болести и повисока смртност.
Во студијата учествувале околу 1.000 лица постари од 50 години, поделени во две групи. Едната група секојдневно земала 2.000 IU витамин Д, додека другата добивала плацебо. По четири години, резултатите покажале дека кај групата која земала витамин Д, скратувањето на теломерите било повеќе од двојно помало во споредба со контролната група. Покрај тоа, кај истата група биле забележани и помал број автоимуни заболувања, како и пониски маркери на воспаление.
Водечката авторка на студијата, Џоен Менсон, изјави дека резултатите укажуваат на потенцијална улога на витаминот Д во забавување на процесите поврзани со стареењето и хроничните болести.
„Витаминот Д го намалува воспалението, кое е еден од главните фактори за скратување на теломерите и развој на болести поврзани со возраста“, објаснува таа.
Сепак, прашањето за тоа кое ниво на витамин Д во крвта е „оптимално“ останува отворено и варира меѓу различни институции и земји.
Во рамките на оваа студија, дневна доза од 2.000 IU се покажала како безбедна, без значајни несакани ефекти, но препораките, сепак, не се униформни. Американската национална академија на медицина препорачува 600 IU дневно за возрасни до 70 години и 800 IU за лица над 70 години. Од друга страна, институцијата Endocrine Society укажува дека суплементацијата може да биде корисна за постари лица, бремени жени и лица со одредени здравствени состојби, но без конкретна универзална доза.
Дел од храната - како млечни производи, житарици и сокови - е дополнително збогатена со витамин Д. Природни извори се и масните риби (лосос, сардини, туна) и одредени видови печурки. Ризик од недостаток имаат особено постари лица, луѓе со нарушена апсорпција (како Кронова болест или целијакија), како и луѓе со ограничувања во исхраната.
Иако резултатите се охрабрувачки, експертите нагласуваат дека витаминот Д не е „решение против стареење“, туку потенцијален фактор во поширок контекст на здрав начин на живот и превенција.
