На почетокот на секоја нова година, интернетот традиционално се претвора во каталог на нови „здрави навики“. Во 2026 година, една од најгласните етикети на ТикТок е таканаречената flow state - состојба што креаторите на содржини ја прикажуваат како момент на чисто уживање, често иронично поврзан со маси полни со храна и задолжителна „крцкава“ кока-кола. Но зад шегите и пародијата стои вистински психолошки концепт, кој сè почесто се толкува како нова форма на self-care.
Според психотерапевтката д-р Сузан Волах, flow state не е еуфорија, ниту краткотраен налет на возбуда. Станува збор за состојба на целосна фокусираност, позната и како „една свесност“, каде вниманието е целосно насочено кон активноста што се изведува. Во таков момент, мислите за себе, за обврските или за надворешниот свет се повлекуваат во втор план. Не исчезнуваат драматично, туку едноставно губат тежина.
Оваа состојба често погрешно се меша со продуктивна хиперактивност или со адреналинска возбуда. Но, како што објаснува Волах, вистинскиот flow е тивок и стабилен, не создава чувство на исцрпеност, ниту на прегорување. Ако телото е преплавено со кортизол и адреналин, тоа не е flow, туку реакција на стрес. Течењето се појавува кога напорот се чувствува лесен, речиси природен.
Во дигитален пејзаж преполн со прекини, нотификации и постојано префрлање внимание, ваквата состојба добива речиси митски карактер. На социјалните мрежи, flow state често се прикажува како нешто спектакуларно, иако во суштина е суптилно и незабележливо. Дел од неговата привлечност лежи токму во реткоста - идејата дека некој успеал, макар и на кратко, целосно да се исклучи од хаосот.
Овој тренд се надоврзува на поширока културна желба за повлекување од екрани и од постојаната достапност. Не е толку стремеж кон повисока продуктивност, колку копнеж по поедноставен, побавен начин на живеење. Според Волах, желбата за таа течна состојба всушност е желба за присутност - за живот со помалку врева и повеќе рамнотежа.
Иронијата е во тоа што најздравата форма на оваа состојба не може да се форсира. Не се „постигнува“ со трендови или видеа, туку се појавува спонтано, кога нервниот систем е смирен и кога условите се вистински. Во тој контекст, ова можеби и не е новиот self-care, туку потсетник на нешто што одамна не сме го почувствувале - нормалност.
