Јак на вилица

Една од главните техники за дигање тегови се состои од две фази: 1) подигнување на тегот од земја до рамениците. 2) подигнување на тегот од рамениците на раце. Меѓу двете фази стои една анатомска препрека позната под поимот вилица.