Тренингот се вика C-10, зад да него стои фитнес интрукторот Стивен Чеук. Три пати неделно по 60 минути, дигање тегови од место, влечење товар и слични активности, како во видеото:
Чеук тврди дека 15 проценти сало е моментот кога кај жената почнува да се познава дефиницијата на мускулите. За други, ова е радикална амбиција со оглед на тоа што на 13 проценти почнуваат сериозни здравствени проблеми, како што се хормонски пореметувања и можно губење на менструалниот циклус.
Професорка по Кинезиологија од Пен Стејт универзитетот порачува дека сосема фит жена има меѓу 19 и 22 проценти телесни масти а повеќето професионални женски атлети имаат меѓу 14 и 20 проценти.
А клиенти на Чеук не се професионални спортистки туку жени од канцеларии кои сепак се навлечени на "магичната' 15-ка.
Покрај спартанските вежби, во тренингот на Чеук спаѓа и строго контролирана диета која се состои од протеини, зеленило и масти. Поточно, една дланка протеини од животинско потекло на ден (пилешко, телепко, рибешко), две шаки зеленчук и максимум три лажици маслиново или кокосово масло.
